100 m trening

[...] pomidor, łyżeczka oliwy II śn: duże jabłko, pomarańcz obiad: kawałek ryby na parze, surówka z buraka, marchewki i selera, łyżka pestek dyni kolacja: 200 g brukselki, 100 g twarogu półtłustego Obecnie nie mam dostępu do siłowni, ale posiadam dużą piłkę gimnastyczną. ;) Zauważyłam, że większość preferuje trening siłowy - czy mogę skupić się [...]

[...] mam na brzuchu i piersiach i przerobic go w tkanke mięśniową. Mam 205 cm wzrostu i ważę 105 kg. W domu dysponuje sprzętem: ławeczka, gryf 180 cm prosty, 2 hantle, oraz 100 kg obciążenia. Wiem że to nei dużo ale chciałbym na tym sprzęcie coś osiągnąc. Mógłbym również zastosowac sie do jakiejs diety jednakże nie chciałbym przyjmowac żednych [...]

[...] lata za łebka. Ilość spożywanego białka: 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów: 3,5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1-1,5 Opis przebytych cykli sterydowych: Prop 1-8 week. 100mg e2d. Zaraz odblok clom: 3dni 100, potem 50. Mam 20 tabl. Trening: Różnie. Teraz na cyklu: pon.: Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: jeszcze trwa [...]

[...] WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:118 -udo: -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: >10lat, z przerwami, kontuzjami itp 6. DIETA: -białko: ~200g -węglowodany:~400g -tłuszcz:~100g to aktualnie, w trakcie cyklu białko min 250g, węgle 500g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl meta solo(przerwany), 1 cykl test solo 8. TRENING:split 4/tydz [...]

[...] je dokładnie. Gwarantujemy, że 15 dokładnych powtórzeń da lepszy efekt niż 20 niechlujnych. Błąd nr 4: Szarżowanie. Przez pierwszy tydzień lub dwa nie staraj się ćwiczyć na 100% swoich możliwości. Zakończ trening, gdy czujesz, że masz jeszcze trochę siły. Bólu mięśni i tak prawdopodobnie nie unikniesz (ale możesz go zminimalizować, jeśli ostatni [...]

[...] jak pisałem tylko łączone z teściem itd znalazłem. Płeć: Mężczyzna Wiek: 27(w lipcu) Waga: 90 Wzrost: 192 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 100 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 2.5lat z przerwami Ilość spożywanego białka: 1.5g do 2gPrzy cyklu kreatynowym lub NOX Ilość spożywanych [...]

[...] - Wg. moich obliczeń Aby utrzymać wagę przy moich treningach (średnio - godzinny trening aerobowy o średniej intensywności (MT 75 minut, bieganie 45 minut) to 3256 KCAL. -100 KCAL do reduckji = ok. 3150KCAL 16. WYNIKI SIŁOWE: - Chciałbym prosić o poradę. Zamierzam szybko zredukować tkanke tłuszczową i tylko tkanke tłuszczową. Myślę nad [...]

[...] chudy + chleb razowy (dwie kromki)lub mleko 0,5 % (ok.250-350 ml) + płatki owsiane lub kukurydziane + warzywa (jak wyżej) Obiad:Gotowana pierś z kurczaka (50 g lub 100 g) + ryż paraboliczny (50 g lub 100 g) + warzywa Po treningu (od razu):Banan lub jabłko Kolacja:3 jajka,płatki z mlekiem lub serek wiejski + czasami warzywa Ważę 69 kg [...]

[...] Jaki mam typ sylwetki? Mezo, czy endo? Wydaje mi sie, ze endo, ale iles kilogramow temu kilka cwiczacych osob stwierdzilo, ze mezo (zalaczone 2 zdjecia). 2. Ile kalorii ma 100g piersi z kurczaka? Ukladam teraz diete i probuje wyliczyc te wszystkie kalorie, ale ciezko to idzie. Wedlug niektorych kalkulatorow piers z kurczaka (surowa jak [...]

[...] Wam dietę, którą sobie ułożyłem i proszę o ocenę/poprawki. Wiek: 17 lat Waga: 70 kg Wzrost: 182 cm 07:00 - 4 kapsy Mono + 30 gram WPC z wodą 07:30 - Płatki owsiane - 100g Rodzynki - 30g Mleko 1,5% - 150ml Chleb razowy - 80g Jaja - 3 sztuki 10:30 - Jaja - 3 sztuki Chleb pełnoziarnisty - 4 kromki 13:30 - Filet z kurczaka - 100g Oliwa z [...]

[...] miesni, nie jestem gruby ) Wzrost 170 Staz : 7 miechow Cel: Nabranie masy miesniowej chcialbym wazyc 80 kg . Ektomorifk :( Ok wiec mam taka diete na obecna chwile 6;30 100 G Platkow z jogurtem W szkole okolo godziny 10 : Ryz100g + mieso Jezeli mam wf : gainer 70-100 g na mleku 250 ml 15: Obiad , przewaznie ziemniaki i mieso do tego witaminy [...]

[...] one na pokonanie biegiem dystansu około 30 km. W zasobach tłuszczu zgromadzona jest energia zbliżona do 70 000 kcal. Teoretycznie umożliwia ona przebiegnięcie dystansu ponad 1000 km. * Wielkość wentylacji płuc jest skorelowana z masą i wzrostem. U osób dużych i średnio wytrenowanych przekracza często 100 l/min. W indywidualnych przypadkach [...]

[...] co do moich wymiarow i mozliwosci Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie plasko 60kg,z ziemi nalozylem 100 i bez problemu dalem rade,wiecej nie probowalem,nie chce nadwyrezyc sie,bez poprawnej techniki . witam,chcialbym prosic o pomoc w ulozeniu treningu,takiego,w ktorym [...]

[...] w przyszłości startować w niższej kategorii wagowej. Wybrałem IF , ponieważ będzie mi tak najwygodniej ;) Wymiary : Waga : 117 kg Wzrost: 178 cm Klatka : 110 cm Talia : 100 Cm Udo : 65 cm Biceps : 40 cm Trening : MMA - 3 x tydzień MT - 2-3 x tydzień Bieganie - 1-4 x tydzień Trening wytrzmałościowo siłowy - 2-3 x tydzień Dieta : Okna 16/8 [...]

. WIEK:27 2. WAGA:100 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:ok 43-45 -klatka:ok125 -udo:70 -talia:97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: delikatny , roztrenowanie 9. CEL CYKLU:maksymalna masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: odlok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

Witam, proszę o sprawdzenie poniższej dietki :) Zapotrzebowanie mi wyszło w kalkulatorze 3170kcal Mam 18lat, 176cm wzrostu, 74kg waga ------------------- 1. Posiłek: 7:30 - 100g płatków owsianych - 250ml mleka 3,5 - 50g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek 2. Posiłek (szkoła): 10:00 - 3 kromki z szynką - jabłko 3. Posiłek (szkoła): 13:00 - 3 [...]

[...] platki z rana (najczesciej nie mam czasu zjesc cos wiecej) + na cyklu dam bialko, potem w szkole kilka kromek chleba, 1-2 h przed treningiem porzadny obiad, po treningu 100 g ryzu, za jakis czas kolacja tu juz bywa roznie, ale najczesciej jest jakis twarog czy tam jajko. Trening: Dzien I Klata Wyciskanie sztangi na plaskiej - 10,8,6,4 [...]

[...] BIAŁKO 2. 150 GRAM RYŻU Z KURCZAKIEM + WARZYWA 3. 150 GRAM RYŻU Z KURCZAKIEM + WARZYWA + BIAŁKO ( PRZED TRENINGOWY POSIŁEK I PO ) 4. 150 GRAM RYŻU Z KURCZAKIEM + WARZYWA 5. 100 GRAM RYŻU Z KURCZAKIEM + WARZYWA 6. OMLET Z 4 BIAŁEK + 20 GRAM PŁATKÓW OWSIANYCH + SZCZYPTA CYNAMONU GODZINY JEDZENIA POSIŁKÓW: - 1 POSIŁEK O 7.00 BĄDŹ 8.00 + BIAŁKO - 2 [...]

Witam. Pomozcie ulozyc cos sensownego z: 40ml propa 200tab wina 6 paczek saly 40 ml enana 30ml npp 2 flakonow heliosa Mysle nad cyklem : 1-10 prop 100mg eod 1-8 npp 100mg eod 3-11 wino 40 mg ed 1-7 saly -od 3 tabl zwiekszana co tydzien az do optimum 10-11 HCG 1000 eod 11-13 dzien po ost winie clomid 3 dni po 100 reszta po 50 11-12 nolva 20mg ed [...]

[...] I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: oxandrolon kwiecien 2014 koniec 11. POZIOM BF%: 20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo - mezo 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): normalna 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 100